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    第一次去香格里拉旅游,如何应对轻微高原反应?

    香格里拉  2023-03-281670

    作为一个土生土长的平原家庭,移居来云南前,海拔变化的影响也是当初考量之一。

    但短途旅行不同,旅行是突然从平原地区进入高原,一般就算有年假,行程也只安排在5-10天内,短期是否适合进入高原景区游玩,尤其还是带个娃呢?

    拍于噶丹・松赞林寺

    去年刚举家搬到云南后,我们就先走了一趟香格里拉(平均海拔3300)。

    在我家,体力值有条鄙视链,Q爸是体力值MAX,我是体力值MIN,中间则是小Q。

    因为Q爸进过藏,所以当时对海拔的适应力除了要考虑4岁多的小Q,还得加上我。

    又到一年来云南出游的好时节了,所以把这些带娃高海拔游的小经验,分享给大家。

    拍于玉龙雪山

    设计行程,阶梯式适应高海拔

    我们的行程是从昆明――大理――丽江――迪庆(香格里拉),海拔从1800――2000――2400――3300过渡,其中在丽江游历了玉龙雪山,游客可达最高海拔4600+ 。

    昆明已经是高原地区,而我们选择的又是自驾前行,在海拔不断升高的过程中,进入过程越慢越容易适应。这也是为什么从平原进高原的旅行,不建议直飞到超高海拔地带的原因。

    一般情况下,从平原直飞到昆明,出现高反的几率很低(当然也要看不同人体质情况),如果设计好游玩路线,完全可以在路上逐步适应海拔的升高。

    拍于噶丹・松赞林寺

    行前身体自检,行程中预防感冒

    在没生娃之前,因为四体不勤,我已经是个体能挺差的人。

    当时和Q爸去四川的九寨沟、黄龙,海拔2000+的九寨租袭乎玩的挺好,可到了3000+的黄龙,我就成了拖后腿的人。大概上行不到三分之一,就出现了呼吸困难、上行吃力、疲倦的症状,只能折返。

    拍于丽江

    话说,人为什么会高反呢?

    因为高原地区低压、低氧环境,身体和组织缺氧就会产生不适。高反的发生,和上山速度、海拔高度、体质等都有关,所以出行前、行程中都建议随时自检、预防。

    1、出行前:不论自己、还是孩子,都要自检近期有无生病、是否体能欠佳、或有其他慢性疾病。如上呼吸道感染就有增加发生高反的几率。

    2、行程中:在到达高海拔地区后,因为空气干燥、也很干净,尽可能避免洗澡,防止感冒。尤其对于小孩,爱跑爱跳闲不住的天性,剧烈活动会增加组织氧消耗,爸妈可适当增加每天的休息时间,不要为了行程赶路,避免小孩因为高消耗而产生不适。

    拍于丽江某个草原,客栈老板推弊悉荐的,可爱禅尺的高原小蛙

    防护,必不可少

    1、衣着:

    防风挡雨类外套,最好备上一件,给孩子的衣着搭配,本着热了可脱冷了可加的原则。

    因为昼夜温差大,一早一晚冷的时候,穿上个外套都未必觉得暖,正午太阳晒多了穿个半袖也许还热。如果赶上夏季雨季,雨后的清凉瞬间又有如“一场秋雨一场寒”的体感。

    我们是去年6-7月份出行,就是半袖T+长袖T(有一定保暖性,但不厚)+防风挡雨外套,热了就短打,冷了也不怕。

    拍于丽江某个草原,初生牛犊

    2、防晒:

    别说海拔更高的地方,就算在昆明,过个周末如果你肆意在阳光下享受沐浴,而不做任何防护,轻则黑几度,重则晒破皮。

    帽子、防晒围巾、墨镜,缺一不可。当然怎么能让不爱戴帽子、不爱戴墨镜的孩子配合,就看爸妈的高招了。

    可碧圆伏以购买一些缓解高悔携原反应的药腔棚物,进行提前预防,到高原后不要快跑,不要太过劳累,以尽可能减轻身体的负担,必要时可以吸氧。

    当天尽量不要洗澡,则差保持平稳的耗氧量,避悔吵免剧烈运动,不要抽烟喝酒,不到必要情况不采用吸氧,否则会造成一碧盯侍种依赖,可以适当喝葡萄糖预防高原反应。另外到达香格里拉后需要在酒店休息一到两天再去旅游景区,在休息的这一两天里,将慢慢适应香格里拉的海拔,会逐渐减轻高原反应。

    要避免劳累,不要走太培兄快,不要抽烟喝酒档搜,不要用冷水冲凉,避免感冒加重了高配蠢袭原反应,还应该多多的喝水,随身携带吸氧瓶,以备不时之需。

    轻微高原反,可采取静养的办法,多饮水,少运动,枣穗休息一段时间症状就会消失会减弱。可服用一些缓解高原反应的药告岩者品:红景天、奥默蓝养片,葡萄糖液等。严重高原反应适量吸氧。对于高原适应力强的袜薯人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。

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