这个路线景区很多，如果处处停留，时间是绝对不够用的，您只能根据个人体力情况酌情安排了。
不过目前昆明尚未开通到达普洱和西双版纳的高铁，从昆明开始到渗谈凳玉溪虽然有高铁，但是去往抚仙湖不如乘坐去往澄江的客运班车更为便捷。之后只能乘坐客运班车前往普洱和西双版纳了。
不过据说昆明通往西双版纳的高铁很快就要开通了，有耐心可以再等个一两年再过去 旅游 。
云南不仅仅只有这一条路线，昆明-大理-丽江-香格里拉-泸沽湖；昆明-大理-腾冲-瑞丽；普者黑-弥勒-玉溪-建水-个旧；等等等等，期间景区景点众多，美不胜收。
此外，云南 旅游 环境日盖改善， 旅游 体验也会越来越好。
1、昆明-大理-丽江-香格里拉，这是一条云南 旅游 线路中比较经典的线路。这条线路的交通很发达， 旅游 信息很开放，随便咨询一个当地人，都是很好的资料提供者和向导。自然风光和民俗风情融为一体，充分展示出云南的神奇与美丽。
沿线景点：
大理：洱海、南诏风情岛、小普陀、观音阁、苍山、清碧溪、大理古城、洋人街
丽江：古城四方街、黑龙潭、云杉坪、玉龙雪山、束河、白沙村
香格里拉：长江第一湾、虎跳峡、中甸普达措国家森林公园及佛教圣地－松赞林寺
2、昆明-西双版纳-中缅，西双版纳是世界北回归线上仅存的一片绿洲，是中国唯一保存的一块热带森林区。她美丽、富饶、神奇，犹如一颗璀灿的明珠镶嵌在祖国的西南边疆。是国家级重点风景名胜区！民族文化、民族风情、热带雨林、观赏植物、野生动物等自然和人文景观融为一体。
沿线景点：
西双版纳：傣族早市、傣寨、勐仑植物园、版纳原始森林公园、傣族泼水、傣族歌舞表演
中缅：打洛独树成林、景真八角亭、边贸集市、国门、界碑，出境游卧佛寺、和平塔、大金塔、戒毒展览、人妖表演
3、昆明-石林-民族村，如果安排到云南 旅游 的时间非常非常短，可以选择昆明及周边游。石林是云南 旅游 的标志，而民族村则是集云南各民族的 历史 文化、民俗风情、建筑艺术、音乐舞蹈、宗教信仰、生活环境为一体而建设的，并且全部都是招收土生土长的少数民族青年来服务和表演，使人感到不仅内涵丰富博大，园林风光优美迷人，而且真实亲切。
沿线景点：
昆明：市容、西山龙门胜景、大观楼、金马碧鸡坊、鲜花市场
石林：天下第一奇观--石林
民族村：海埂公园、滇池、民族村
4、昆明-建水-元阳，元阳以其壮观的梯田，绚丽的民族和民族文化，多彩的民族节日而著称。元阳有哈尼，瑶，苗，傣，壮，彝等民族。民族风情非常浓郁。在县城的街上就可以看到赶街的少数民族穿着鲜艳的民族服装，很有味道。对于摄影发烧友来说，在这里能深入到比较偏远的乡村，拍到美感十足的靓片。
沿线景点：
建水：建水古城、文庙、朱家花园、双龙桥、团山民居
元阳：哈尼梯田观日出和日落、菁口文化民俗村
这个问题，题主问的很清楚，是希望了解包括弥勒、普者黑、西双版纳等地的七日自驾攻略，可大多数回答推荐的却是滇西北和侍缺滇南零散路线。
这也充分反映出，虽然近年来滇东南 旅游 知名度不断提高，但很多朋友对其了解还是不够深入，尤其是系统化的成形线路认识不多。
而我，恰好在某一年，和朋友一起走过几乎和题主所提一样的路线，分享给大家，以供参考：
第一天，昆明-弥勒。
昆明到弥勒，两个小时左右高速，路况良好，只是这一段路车流量比较大。
途经宜良和石林两县，如果时间充裕，又没去过九乡、石林的朋友，值得一游。
弥勒，近年城市及周边公园建设非常不错，东风韵、红酒庄园、可邑小镇、太平湖公园……都是新晋网红打卡点。晚上还可以泡泡温泉，吃吃 美食 ，非常不错。
第二天，弥勒-普者黑。
三个半小时左右车程，虽然临近普者黑一段不是高速，但 旅游 专线，路况很好。
普者黑景区面积很大，进入景区是无需门票的，但是乘船及马车等，票价不低。景区住宿主要集中在仙人洞及普者黑丛旅两个村，过去我们一直是开车进入的，只是村里道路混乱，旺季十分拥堵。前面有朋友说现在不让开车进入了，不知道是不是，欢迎了解的朋友指正一下。
建议当天一早从弥勒出发，到达普者黑后，下午去坐船，一方面，下午比较暖和，可以参与泼水；另一方面，因为七天时间较紧张，第二天，可能早起青龙山看个日出，就得离开。
第三天，普者黑-建水。
现在普者黑至建水，高速已经全程贯通，四个小时左右可以到达。
这一天，本来也可以选择到元阳看梯田，但是七天时间的话，还是建议到建水吧，个人认为性价比更高。元阳更适合摄影爱好者，而且对天气要求较高，如果碰到不好的天气，很难出效果，摄影人通常是要在那里蹲守几天的。
而建水，更为舒适惬意， 美食 众多，既有烟火气，也不乏小清新，还有着深厚的 历史 及文化底蕴，适合所有人群。
下午可沿小火车一线，到达团山村。个人建议：如果不是对小火车有特殊情愫，其实自驾更好。因为一路小桥流水，除了著名的双龙桥以外，还有很多非著名小桥，拍出来很好看。乘坐小火车的话，车上时间长，下车拍照还不自由。
晚上建议住在建水古城周边（古城内停车不太方便），逛吃逛吃……
第四天，建水-版纳。
这一天，是车程比较长的一天，全程将近六个小时，虽然都是高速，但昆磨高速段，基本都是连续长下坡，大车多，需小心驾驶。
版纳建议住告庄，晚上可以去看大金塔，逛星光夜市，非常漂亮壮观，又有异域风情。
第五天，版纳-版纳。
这一天，可以去周边的原始森林公园或热带植物园（因为时间关系，可能只能二选一），想去野象谷的话，可以安排在第二天返程的时候。
下午可以到景洪市区，参观曼听公园等市内景点。
第六天，版纳-墨江。
先去野象谷，中午普洱吃饭，可以顺便逛逛普洱区附近的公园，下午到达墨江，北回归线公园附近就可以住宿。如果时间充裕，还可以去碧溪古镇看看。
第七天，墨江-抚仙湖。
我们当天，是由墨江直接返回昆明了，但如果是外地的朋友，建议到抚仙湖住一晚。抚仙湖是云南水质最好，最深的高原淡水湖，湖光山色，很美……
如果您要7天玩云南，那么我可以明确的告诉您，时间不够！并且你所列举的这些目的地距离都挺远的，自驾比较累，对于您所列举的3个地方，我给您些一个大概的攻略路线。
具体不知道您从哪里出发，我就以从昆明出发为例来给您设计一下吧！
第一天：昆明-普者黑（驾车5H，高铁1H） 这一天自驾是最不靠谱的，从昆明驾车到普者黑需要至少5个小时，而选择高铁的话只需要1个小时，所以选择高铁比自驾来得靠谱一点，并且自驾到普者黑的话，车辆是不能直接开进景区的，需要停在外面，然后坐马车或是电瓶车进入景区，酒店/民宿客栈也多在景区，并不适合自驾。
第二天：普者黑半日游-弥勒（驾车3.5H，高铁0.5H） 从普者黑去弥勒也是一样的，驾车需要3.5小时，而乘坐动车仅需要33分钟，所以同样的驾车不如乘坐动车，如果选择在普者黑再玩半天的话，自驾无疑是非常累的。
第三天：弥勒半日游-昆明（驾车2H，动车0.5H） 从弥勒到昆明这一段也是驾车时间长于动车时间，缺点就是弥勒的景点距离都不近，所以驾车还比较适合。对于要7天玩这3个地方，行程有点赶，如果时间多一点，建议弥勒回昆明的时候在石林再呆一天，玩石林九乡再往昆明走。
第四天：昆明-西双版纳（驾车7.5H，飞机1H） 从昆明出发去西双版纳车需要7.5小时，而如果选择乘坐飞机的话，1个小时就足够，另外西双版纳景区距离市区都比较近，所以最好的方式还是飞机，总体下来，这些景点我不太推荐您自驾游，比较适合自驾游的是另外一条路线：昆明+大理+丽江+香格里拉+泸沽湖这条线路，但是这条线路全部走完也至少需要8天时间。
来云南有哪些玩的？
一、大理
1、大理丽江古城，古色古香，很休闲的一座小城。洋人街一定要去。
2、崇圣寺三塔，可以说是大理的标志。
3、苍山采茶：苍山上有一大片有机茶园，比品茶更有意义的事情，就是亲自体验下采茶和制茶。
Tips:进山费40元；感通索道80元（往返）；
苍山大索道182元（单程，含苍山门票），往返282元（含苍山门票、天龙八部影视城门票和影视城电瓶车费用）
4、喜洲扎染：扎染是白族人世代相传的民间传统工艺，在喜洲从10岁小女孩到年逾花甲的奶奶都会扎染，扎染采用的染料都是植物炼成，多为板蓝根。可以体验一下。
5、洱海旅拍：洱海很美，适合骑行也很适合旅拍。
6、玉龙雪山，拍照绝佳之地，纯洁没有任何污染。
7、拉市海骑马：说起骑马，可不仅仅是在内蒙古的草原上可以体验到，在云南拉市海，这里的骑马体验完美的展现了当地以往的马帮生活，骑的是一种传承和文化。
8、泸沽湖骑行：相比于洱海，这里的水更清澈，还有神秘的摩梭文化，在清澈见底的湖面上坐猪槽船，亲手采摘水性杨花，与当地人一起参加热闹的篝火晚会，这些都是很好的体验。
Tips：泸沽湖门票100/人，16周岁以下儿童免门票。
9、香格里拉普达措拥有高山草甸、湖泊湿地、森林牧场等景色，是个很舒服的森林公园，栈道两旁有很多小松鼠，可以喂食，而且这里的松鼠不怕人，喜欢吃瓜子！很可爱！
Tips:通票258元/人（含138元门票费和120元景区观光车费），碧塔海游船票50元/人。
10、另外，大理周边还有很多古镇，可以有选择的去看看。
二、昆明
1、看石林，几乎世界上所有的喀斯特形态都集中在这里，你甚至还能在这些石头里找到小狗、小猫、老鼠、大象甚至熊掌，不仅仅是风景秀丽、感叹大自然力量，还能给孩子们上一堂生动的地理课。
Tips:通票175元/人(含乃古石林)，大叠水瀑布门票18元/人，长湖门票10元/人
2、普者黑
一个《爸爸去哪儿》还有一个《三生三世十里桃花》带火了这个隐藏在滇东南的秘境，凡是爸爸去哪儿拍摄过的地方，都会深深获得小朋友们的喜爱，这里的交通也很方便，从昆明有高铁过来，仅仅需要一个小时十五分钟。
TIPS：进入村子免费，往返游船+月亮洞+仙人洞+火把洞+观音洞联票200元/人，单独游玩溶洞：观音洞15元，月亮洞、火把洞20元，仙人洞20元（洞内的船费包含在门票内）
3、东川看红土地
这里是摄影爱好者的天堂，也是大自然五彩斑斓的调色盘。
Tips:无门票
4、西双版纳
西双版纳原始森林公园：这里有北回归线以南保存最完好的热带沟谷雨林，也是离景洪城最近的一块原始森林。
Tips:成人65元；1.2米以下（含1.2米）或6岁以下儿童免票。
5、野象谷：有很多表演节目。
Tips:成人85元/人，身高1.2米以下儿童、60岁以上老人、现役军人、残疾人凭证免票，身高1.2-1.4米儿童、学生凭证购优惠票50元；雨林观光客运索道单程50元/人，双程70元/人
6、傣族村寨：这里有古朴的村寨、热情的村民，还记得小学课本里学的泼水节吗？在傣族园的泼水广场，每天都可以感受到泼水节的热闹场面。
欢迎你来我们美丽的云南 旅游 ，云南很大，7天时间只能满足一至两条线路的自驾游规划，看你自己怎么安排。
首先肯定是从昆明出发：
一、东北线
线路：昆明―曲靖市―宣威市―会泽县 （最佳时间：1天）
景点：尼珠河大峡谷、东山松鹤寺、大海草山、以礼河风景区、会泽大地缝、娜姑白雾村、会泽黑颈鹤国家级自然保护区等
二、东线
线路1：昆明―石林―西桥―召夸―师宗―英武山―凤凰谷―五龙，这也是最新云南自驾游最佳路线之一。（3到4天）
沿途景点：石林、凤凰谷、英武山、壮乡五龙
三、西线
线路1：昆明―楚雄―大理―保山―从隆阳区分线，沿滇缅公路到施甸、龙陵、德宏，沿史迪威公路北线到腾冲、缅甸密支那 （最佳时间：4天）
沿途景点：李根源故居、滇缅抗战博物馆、松山大战遗址、龙陵抗战纪念广场、梁金山故居、光尊寺、密支那二战机场遗址等。
线路2、昆明―武定―元谋人―永仁―大姚―姚安―南华―楚雄―昆明（最佳时间3天）
沿途景点：禄丰恐龙谷世界 旅游 区、彝族十月太阳历文化园、武定狮子山、彝人古镇博物馆、咪依噜风情谷等
线路3：昆明―大理―潞江坝―和顺侨乡―土司署―盈江―瑞丽―芒市―怒江坝―大理―昆明（最佳时间6~7天）
沿途景点：腾冲火山公园、叠水河瀑布、热海、北海湿地、和顺侨乡、艾思奇故居、和顺图书馆、和顺民居、文昌宫抗战博物馆、盈江允燕塔、苏典诗蜜瓦底风光、畹町中缅友谊桥、莫里热带雨林、中缅友谊街、宝石谷、姐告320国道纪念碑、天涯海角、仰光大金塔、云峰寺大佛、芒市树包塔。
线路4、昆明―楚雄―巍山
沿途景点：回族村落清真寺、巍山古城、红河源、东莲花村、鸟道雄关、群山龙山于图城遗址等
四、东南线
线路1：昆明―泸西―弥勒―昆明（最佳时间：2天）
沿途景点：泸西阿庐古洞、歹鲁瀑布、九溪山休闲胜地、最新城子古村、南盘江峡谷风光、生态湖温泉、锦屏山。
线路2：昆明―建水―开远―弥勒―昆明（最佳时间：2天）
沿途景点：朝阳楼、建水孔庙、燕子洞、双龙桥、南洞风景区、泸江公园、热带植物园、灵芝湖、森林公园、生态湖温泉、锦屏山。
线路3：昆明―建水―元阳―蒙自―屏边―河口―昆明（最佳时间：5~6天）
沿途景点：朝阳楼、建水孔庙、燕子洞、双龙桥、指林寺、纳楼长官司署、朱家花园、小桂湖、观音山省级风景名胜区、元阳梯田、蒙自南湖、碧色寨景区、缘狮洞、龙宝洞、观音殿、大围山国家级自然保护区、河口。
五、南路线
线路1：昆明―玉溪―西双版纳（最佳时间：4~5天）
沿途景点：玉溪抚仙湖、野象谷、森林公园、曼听公园、傣族园、热带植物园、热带雨林望天树、告庄西双景等。
虽然云南一年四季都适合 旅游 ，但是有的线路最佳 旅游 时间还是分季节的,云南 旅游 经典线路有很多，他们最佳 旅游 时间也是各不相同的，今天给大家推荐几条，适合自己的就是最好的。
这条线路最适合的时间是5月至10月。如果你是初次来云南，首选滇西，以昆明、大理、丽江、香格里拉为代表，这是云南 旅游 开发最早、设施、配套最成熟的路线，是景点最多的地方，也是 旅游 体验最好的。大理有着大家熟悉的大理古城、洱海、苍山、崇圣寺三塔，丽江的大研古城、玉龙雪山、泸沽湖，香格里拉的虎跳峡、梅里雪山、松赞林寺、普达措等这些都再熟悉不过的景点。
这条线路重点是腾冲，腾冲属于热带季风气候，年平均气温14.9 C，最低气温10 C，最高气温28 C，冬无严寒，夏无酷暑，一年四季都适合去。
腾冲 旅游 景点有：银杏村、和顺古镇、火山热海、北海湿地、大滚锅 、叠水河瀑布、国殇园 、保山、高黎贡山 等；瑞丽景点有：姐勒佛塔 、瑞丽边贸街、瑞丽大盈江一寨两国，独树成林，勐焕大金塔
这条线路最佳 旅游 时间是11月至来年4月，这条线路重点就是西双版纳。
西双版纳是云南省内为数不多的一个没有冬季的地方，在最冷的1月，这里的平均气温是16 ，而最热的时候，平均气温也只有28 。西双版纳是从来没有降过雪的地方，也个是长时间处于阳光下面的地方。西双版纳一年只有旱季和雨季，所以有“长夏无冬，一雨成秋”的说法。从季节来说，11月至次年的4月是西双版纳 旅游 的旺季，这期间气温比较舒适，不冷不热，而且一年一度的泼水节也在这段时间里举行。6―9月虽然热不堪言，则当地的热带水果大量上市，可以尝遍新鲜的美味。5―10月是西双版纳的雨季，不过这里的公路路况较好，对 旅游 影响不大。
西双版纳出名景点：野象谷，原始森林公园，花卉园，勐仑植物园，大佛寺，曼听公园，傣族园等。
这条线路季节性比较强，喜欢摄影的人最佳推荐线路，最佳 旅游 时间是11月至来年4月。
造物主真心偏爱云南的滇东南，有超乎你想象之外的丰富，古色古韵的建水古城，世界之最的罗平油菜花海，大地最美的雕刻元阳梯田，惊艳四方的东川红土地。也许你去过云南的大理、丽江、香格里拉但你应该来滇东南走一次，震撼的山水、奇特的地貌、丰富的人文，一定会让你流年忘返、不虚此行。
这条线路普者黑最佳 旅游 时间是5月至9月。尤其是在7月和8月荷花盛开的时期。 从5月份刚进入夏季开始一直到初秋是普者黑最美丽的时候，这个时候的普者黑气候适宜，山清水秀。世外桃源坝美最佳 旅游 时间是2-4月，这段初春时节，是坝美最美的时候了。山谷里，粉嫩的桃花开得热烈，山坡上，漫山遍野的油菜花灿灿发光，实属人间仙境。
这是一条有趣的自驾线路，作为一个自驾过的人告诉你，怎么玩才是最好的。
第一天 昆明至弥勒 140公里 2小时 途中可游览石林 至于晚餐可以选择在石林吃彝族迎宾宴或者从石林出来以后去弥勒的红河水乡，湖泉生态园那一块晚上可以去看灯光秀，是一个开放性景区，周围吃得也特别多，当然了也有住宿，还有吃住泡温泉一条龙的酒店，价格都不贵，尤其是红酒温泉可以尝试一次。
第二天 弥勒一日游 夜晚游览建水古城 弥勒―建水 时间 187公里 2个半小时
早上起来驱车前往可邑小镇游览，之后前往弥勒东风韵小镇打卡。其他的景点不建议去，尤其是锦屏山看你弥勒佛，除非你的体力特别好，不然走太多路后面的自驾会特别辛苦。下午从景区出来以后直接驱车前往建水古城，夜游建水古城，品味当地的 美食 ，住宿在古城。
第三天 建水―普者黑 281公里 3个半小时 早上想赖床的话可以尽情的赖床，八点左右出发，12点左右可以在丘北县城吃顿羊肉火锅。下午的时间可以尽情的游玩普者黑，但是建议最佳的季节是6月到8月份，因为这个时间荷花开得最好。另外，普者黑景区也是可以住宿的。坝美不建议去有点远，时间来不及。
第四天 普者黑至西双版纳 714公里 9个半小时 今天是比较辛苦的一天，文山和西双版纳是完全不同的两个方向自驾确实比较辛苦。可以选择早上好好地睡个懒觉或者是早点出发，到了西双版纳以后入住酒店休息。
酒店在告庄西双景那边比较多，价格也便宜，也有豪华酒店要贵一些。晚餐可以再景区内吃，或者是告庄夜市上吃烧烤，告庄夜市还可以拍傣装，现在比较火，可以去试一下。
或者在澜沧江――江边夜市那里赶夜市吃烧烤都是不错的选择，周围也有不少的酒店，吃得特别多。
第五天 西双版纳一日游 原始森林――植物园――傣族园或者是勐泐大佛寺二选一，前者是傣族村寨和泼水，后者是祈福和泼水，个人觉得要是年轻人的话前者会比较好，另外傣族园的傣族村落吃傣味也比较好吃。夜晚可以去曼听公园，晚上观看湄公河晚会。
第六天 西双版纳――玉溪 447公里 6个半小时 野象谷――普洱国家森林公园――墨江双胞胎文化井 看时间的控制，基本上是时间足够了。如果带孩子，可以选择减去普洱国家森林，躲在野象谷游玩一会儿。
第七天 澄江抚仙湖疯玩一天 玉溪-抚仙湖 73公里1小时 抚仙湖――昆明97公里1个半小时。可以在澄江玩水划船，吃铜锅鱼。
希望对你有帮助，这是我们走过的路，另外每个景区游玩细节方面可以查查，这里就不细说了。
云南主要有四条经典的旅行线路：
西北线：昆明―大理―丽江―香格里拉―泸沽湖
西线：昆明―保山―腾冲―芒市―瑞丽――缅甸
西南线：昆明―玉溪―普洱―西双版纳
东南线：昆明―东川红土地―罗平油菜花―普者黑―元阳梯田
最适合第一次来云南玩的，也是云南最经典的 旅游 线路是：丽江――大理――泸沽湖――香格里拉
下次滇西游，我来做向导 大理，腾冲，瑞丽，感受不一样的风情
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