雨崩徒步攻略徒步雨崩，徒步者的天堂，一个藏在梅里雪山腹地如诗如画的藏族村落，行走其间颇有旷世桃源之感，真正香格里拉的缩影，而雨崩神瀑历来是藏传佛教朝拜圣地和转山的终点。徒步雨崩的线路： 1：从西当热水塘—南宗拉垭口（面丫）—雨崩上村—雨崩下村，再原路返回西当。这是多数到雨崩徒步者的传统走法，可骑马而行。 2：从西当—扎郎—尼农—雨崩河—雨崩下村—雨崩上村—南宗拉垭口（面丫）—热水塘—西当。此线路为藏民内转路线，由于西当经尼农到雨崩七彩峡谷，过于险峻而很多当地人都不走了。 3：西当热水塘—南宗拉垭口—雨崩上村—雨崩下村—雨崩河—尼农。此线路是将线路2反过来走，既可观赏雨崩的美景，又可感受徒步雨崩的惊险，而且回程时伴随着雨崩河一路下山，轻松愉快，关键还可以欣赏七彩峡谷。虽然有3、4公里临涧险路，但只要不恐高就没问题，极力推荐。各主要景点公里数：飞来寺（3350米）——西当温泉（2608米、43公里公路、包车）以澜沧江为界，飞来寺至江边为柏油路，江边至西当温泉为土路，石坑路段，路况差。西当温泉——南宗拉（面丫）垭口（3720米、12公里上山）——雨崩上村（3200米、5公里、下山）雨崩上村——大本营（3700米、10公里翻山）——冰湖（4000米、2公里、上山）雨崩上村——雨崩下村（3100米、1公里、下山）雨崩下村——神瀑（3700米、5公里、上山）雨崩下村——神湖（4700米、20公里、翻山）雨崩下村——尼农（2000米、20公里、下山、山路险峻）尼农——飞来寺（约40公里公路、包车）西当去雨崩徒步的路线：从西当温泉到“世外桃源”雨崩有18公里，中途要翻越海拔3900米的那宗拉垭口，温泉海拔2600米，雨崩海拔约3100米，连上休息的时间，徒步需6个小时左右。路上有3个茶店可供休息，有小卖部，东西有点贵。如果事先预见得到自己可能体力不支，那就从温亮答泉开始骑马吧，半路一般不允许找马骑。从温泉到雨崩225元，到垭口185元。建议骑到垭口，从垭口走到雨崩（温泉到垭口12公里海拔上升1300米左右，垭口到雨崩只有6公里，全是下坡）。一条山涧将雨崩分为上村和下村，客栈选择很多，各有特色，但别奢望住单间了，都是按床计价。到雨崩后可住到下村，方便第二天去神隐键戚瀑。神瀑客栈驴子多点，20元/人（吃饭不贵，如15元一个腊肉）。如果天气好第二天早上能见到了日照金山，虽然只有两座，也应该心满意足吧。雨崩徒步村电压不稳，尽量别充电，以免机器充坏，手机还是关了吧，基本没有信号，安心做几天世外之人吧。徒步雨崩去神瀑的路线：去神瀑徒步来回要4到5个小时，骑马来回205元，单程135元。去神瀑必定要经过神瀑牧场和下雨崩村，但建议不必租骡了，7公里的路程以平路为主，从雨崩下村到神瀑徒步需2—3小时。而最后的几个陡坡骡子都上不了，只能在休息站等，最艰难的部分还得自己爬，再说骑骡也不是那么好受的，许多人几个小时骑下来，屁股都磨破皮。神瀑的神奇之处在于水不大，冲击力小，瀑布下面不是水潭而是一片石滩，这就让人可以直接走到瀑布底下，沐浴神圣之水，或者按照藏族传统顺时针绕着瀑布走三圈。神瀑是藏族人转山必到的地方之一，徒步过程除了最后一段总体难度不大，体力较差的人可以放弃冰湖、神湖，但神瀑是应该要到一下的，否则就真的白来雨崩了。靠近神瀑时就要注意防水了，瀑布水花可以溅得很远，尤其要保护好相机，以免进水。如果带着睡袋和帐篷，可以在神瀑牧场露营，你可以在神瀑牧场选一个牛棚住。雨崩徒步去冰湖的路线：行程难度不低于进雨崩，需要一整天时间。可以租骡，雨崩的骡马场位于上下村之间，费用没注意，但骡子只能骑到10公里处的笑农大本营。起步处容易迷路，建议请客栈小弟当向导，100元左右，同行驴友AA分摊。途中有休息站。笑农大本营位于山间较大的平地，是91年中日联合登山队攀登梅里雪山的大本营，当年的这次尝试最后以付出17位勇士的生命告终。休息站周围断茬的树桩据说就是那场惊天大雪崩的见证。从大本营开始就没有了高大的乔木，进入高山草甸，一路有很多荆棘类野果，包括枸杞。如果天气不错，那一段会有手机信号。攀上最后的陡坡，站在一块巨大的岩石上时，就看见深藏闺中的冰湖了。传说中神奇的冰湖很小，也并非想象中的灶陵那么惊艳，水清而不澈，色绿却不透，也许是人们朝圣的心情，或者是旅途的艰辛放大了冰湖的美。就水而言，冰湖难以与九寨相比，但在四周雪山冰瀑和高山草甸的映衬下，她恬静地躺在一片杂乱的石滩之间，像是又一位不着脂粉的天仙妹妹，一块未经雕琢的璞玉。绕过湖边的玛尼堆可以走到冰川的底部，触摸一下正在消融的千年冰雪，不过要时刻注意头顶的动静，因为经常会有小型的雪崩发生。所以，在神圣的梅里雪山面前，请先祈祷再去近距离接触。徒步雨崩去神湖的路线：神湖在雨崩三个景点中最为神秘，行前在网上很难查到相关的功略，而当地人更是将前去神湖的道路说是艰难、复杂无比。事实上，路况倒不见得有多复杂，除在开始阶段山脚下岔路众多容易走失外，上到一定的高度后就只有一条道。难度，倒是没怎么夸大。雨崩下村的海拔约3000米，神湖的海拔约4350米，高差1350米，而且海拔4000米以后还得上升350米之多，即便没高反，对一般人而言也不轻松。由于坡度较大，而路程据传有20公里之多，建议带上帐篷。到神湖要收30块的门票，从下雨崩村出发，过了村口水泥桥后右转上山就是去神湖，一路爬到垭口上再翻越到山东侧，沿着一条略为下降的半坡小道横切，前行约1500多米后来到牧场。牧场海拔约4200米，夏天草绿花红，是去神湖的必经之地。当然你带了帐篷和睡袋的话，也可在错卡牧场的牛棚里住上一宿。然后在一所已损毁的牛棚前右转上山，再向上升100多米高度后就看到了神湖。看完神湖回头几公里可以走尼农线直接走出雨崩，一路悬崖峭壁，每年都有人在那里失踪，驴友们量力而行。徒步雨崩去尼农的路线：特别提醒：尼农路线陡峭，极其危险。一是山上落石很多，最好在上午风小的时侯快速通过，下午风大时，一定要做好保护措施；二是要看天而行，下雨天万万不能走尼农，切记。走前一直在担心路线复杂走错路，因此也是见人就问，不管是当地人或还是走过的驴友，答案从不一致，以致于问得越多心里越是迷茫。真正上了路，发现路线简单得不能再简单，只要入口走对了，基本上就是沿着一条道走到底。路或宽或窄，或左或右，但始终就傍着雨崩河下行。不算村口的水泥桥，途中须过三座木桥。从下雨崩村出发，过了村口水泥桥后在河流右侧行走(过桥后右转上山去神湖，左转沿机耕路去尼农)，大部分路段为较宽阔的机耕路，最后是沿着一块圈起来的园地边上下降到达河边，就是第一座木桥。返回西当后的建议：从雨崩返回西当，骑马就比来时便宜啦，从雨崩到温泉225元，到西当温泉后让店老板联系微型车，住到西当村。徒步雨崩旅游注意事项： 1、徒步雨崩进入河谷，有一路段较为危险，所以当地人通常也不选择这条路进出，宁愿累一点爬垭口。能走环线经历不同风光固然不错，但是体力较差的、有恐高症的驴友以及下雨季节请不要徒步河谷这路。 2、有些游客不习惯喝酥油茶，但是经常出入藏区的驴友都知道，在高海拔地带酥油茶的高热量高脂肪成为无可替代的食物或饮料，要尽量学会喝酥油茶。要喝甜的？别出洋相了，酥油茶都是咸的，如果你要说你在丽江你在九寨沟喝的酥油茶都是甜的，那么告诉你，这是专门为了你这样的游客而打的。 3、在有着大大小小玛尼堆的路上，尽量在玛尼堆的左边走过（而不是我们习惯的靠右行）；有时候长长的经幡会挂的很低，不要跨过经幡，应该用手拨起经幡，从下方钻过去。 4、不要在神瀑旁抽烟。更不可在经幡玛尼堆旁小便（应该没有人会这么不爱卫生随地大小便吧）。 5、高原反应的预防：对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。药品：（1）红景天：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前7天服用。（2）百服宁：有助于控制高原反应引起的头痛。（3）西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。（4）速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。（5）丹参丸：治疗心血管，有助于缓解高原反应。当然，最好的是氧气瓶。雨崩徒步旅游装备：现在当地山民更是组织了一些简单的小旅店和小卖部,基本上食宿都能较好的解决。因此为了减轻高原攀登的负担,并确保安全,如下装备应是比较合理的。 1、登山背包：如果不是要纯粹ZN,那么一个30L左右的背包是足够装载几天内一两个人的生活用品了。有的甚至提着个中甸使用的购物编织袋装着几件极其简单的衣物就上山了。 2、登山鞋、登山杖：推荐为必备。路途中时常是连续两三个小时的上坡或者连续两三个小时的下坡,没有一双好的登山鞋就只有等着烂脚了。也有人推荐解放鞋。飞来寺也出售这种革命用的解放鞋,10元至15元一双,鞋底较薄,鞋尖较紧。 3、袜子：至少三双棉袜。即使你的鼻子不好使,更即使所有人的鼻子都不好使,让你的袜子从头坚持到尾是显然不现实的。特别是当你选择强度较大的路线,足可以把袜底摩穿。 4、换洗内衣物：三套。 5、防风保暖大衣：山里晚上很凉,路上没有太阳也凉,停下来就马上要加衣服,不然大汗淋漓的很容易感冒。 6、牛仔裤：一到两条。主要为了在照相时有个好形象,淋湿了也可以更换。 7、卫生睡袋：可有可无。不过据某些不幸的人说某些地方很多跳蚤，为了卫生起见可以考虑带上。 8、小手电或者头灯：天还没有亮就赶往神瀑看日出彩虹的朋友必备。 9、水壶：一个矿泉水瓶子也可以。虽然一路上连可乐都可以买到,但是备用的一瓶水总是必要的。 10、干粮：少量压缩饼干可以用来应急,一些牛肉干或者巧克力用以补充体力,如果带上几包泡面到是一个省钱的好选择。山里碗装泡面6元一个。 11、小刀：很多时候有用。 12、帽子：可以说很有用,不过走着走着戴帽子的主要原因就仅仅是因为闷在脑袋上比拿在手上更加轻松。 13、药品：风油精，创口贴，感冒药，红景天或优易等 14、防晒霜和雨具其他一些生活日用品如毛巾牙刷之类不在此赘述。旅游费用标准： 1、丽江-中甸(大巴25元-35元)每天都有很多班车。 2、在中甸县城坐3路车到松赞林寺票价1元,松赞林寺的门票85元。 3、依拉草原门票30元,但是里面没有什么好我玩的!还是远观最好了! 4、在中甸县城的住宿一般在20元/普通床位,标准间50-70元/间。 5、中甸-德钦(大巴35元,需要5-6小时) 6、德钦-飞来寺(小面包车30元/辆) 7、飞来寺的住宿25元/床,标准间100-150元/间(旺季会调价格的) 8、飞来寺-西当温泉(德钦每天有发往西当村和温泉的班车)也可以包车,小面的150——200元。 9、梅里雪山的门票220元/人（套票） 10、雨崩的住宿一般25元/人(条件就不要讲究了) 另外，一路上都有马帮,能背能走的人省钱,能走不能背的可以让马驮运行李,不能走也不能背的只有辛苦你的钱了。
行程安排
DAY1：迪庆（香格里拉）独克宗古城
行程概要：独克慧薯宗古城→龟山公园，月光广场，转动世界上最大的转经筒，祈愿
DAY2：纳帕海，伊拉草原
行程概要：香格里拉→纳帕海、伊拉草原
DAY3：迪庆（香格里拉）→德钦飞来寺（梅里雪山）
行程概要：纳帕海→奔子栏→金沙江Ω大湾→县城→飞来寺
DAY4：德钦飞来寺→西当→上雨崩村
行程概要：飞来寺(看梅里雪山的日照金山)→西当村→南宗拉垭口→上雨崩村
DAY5：上雨崩村→笑农大本营→冰湖→笑农大本营
野外露营
行程概要：上雨崩村→笑农大本营→冰湖→游览结束返回笑农大本营扎营→在星空下烧烤
DAY6：笑农大本营→七彩神瀑→下雨崩村
行程概要：笑农大本营→七彩神瀑（藏传佛教朝拜圣地和梅里转山的终点）→下雨崩村（雪山下，白塔旁，山环水绕的静谧小村庄）
DAY7：下雨崩村→尼农→香格里拉
行程概要：下雨崩村→尼农大峡谷（河谷悬崖风光）→尼农
注意事项
高原需要特别注意的一些事项，记得带一件羽绒服、雨伞、太阳帽、太阳镜、防晒喷雾、防晒霜等。去香格里拉需要带的物品在网上都能搜到，就不详细罗列了。把自己觉得比较重要的注意事项罗列了出来，打算去香格里拉，尤其是想徒步雨崩的小伙伴可以好好看下哟：
v 应对高原反应：高反的者姿常见症状：头痛、失眠、食欲减退、呼吸困难、视力障碍、多梦、耳鸣、晕眩。入高原的第一天在住宿地原地修整，休息为主。
v 刚到高原会感到不同程度的胸闷气短，呼吸困难，耳鸣眩晕等症状，一般2~4天后上述症状都会好转或消失。切记到高原后不要剧烈运动，可以入住酒店后卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
v 抗高反的药红景天、牛肉干和黑巧克力记得带上，出现高反时可以食用，以便缓解高反。在高原不要暴饮暴食，会加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，注意保暖。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它。
v 一旦出现比较严重的高反，建议就近找诊所医院吸氧。如果感冒，建议把感冒治好再去香格里拉。在香格里拉不小心感冒了，应该治好再继续行程，以免出现脑部或肺部水肿，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（身体不适应，免疫力下降，在缺氧状态下不易痊愈）。
v 六七八月是香格里拉最美的时候，六七月是当地的雨季，所以出行时记得带上伞、高原早晚温差较大需要带好厚的外套、太阳镜、太阳帽、要多喝水、预防高反的【携氧片】、诺迪康、百服宁、芬必得或散利痛、晕车贴，万金油，蚊不叮、腹泻的药。到当地后买当地的氧气瓶。还有就是高原地区干燥，要带足旅行用的保养品套装，补水保湿的洗护用品、面膜和眼膜，及时做好补水，做好防晒工作，做好心和眼在天堂，身在地狱的准备。
v 总体归集下来有4个影响高反的因素：海拔高度，进入方式，区域和季节，个体素质，除此之外，个人的精首碧绝神状态也很重要，心理压力不要过大。所以大家不要抱着太侥幸的心里，觉得自己可能不会有问题，一定要做好预防的准备，也不要精神压力太大，保持良好放松的心情。
雨崩美景：
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