1. 爬山导入
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调整登山杖的长度。一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面，或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止，将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。
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腕带的使用。一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上。在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。
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平地及平缓的上坡。就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
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较倾斜的陡坡。动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。
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下坡。由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。
2. 爬山导入语
佳明导入路线轨迹方法：1. 将GPX文件下载到计算机或手机上，或者使用导航应用程序记录轨迹。
2. 连接Fenix5X Plus到计算机或手机，并通过Garmin Connect应用程序打开。
3. 转到“导入”选项卡，然后选择“轨迹”。
4.选择要导入的轨迹文件，并按照应用程序的指示将其上传到设备中。
5. 断开Fenix5X Plus与计算机或手机的连接。
6. 打开Fenix5X Plus的“活动”选项卡，并选择“跑步”或“登山”等适当的活动类型。
7. 滑动屏幕并选择“轨迹”选项卡。
8.选择要跟踪的导入轨迹，并开始您的活动。
3. 《爬山》教案设计
5种
一、落脚步：落脚步是和平精英脚艺中最基本最重要的一种技能，可以帮助脚艺人更加灵活机动，执行技能时十分重要。 二、跳跃步：跳跃步是和平精英脚艺中最常见的一种基础技能，可以帮助脚艺人在空中转换自身位置，并达到——把落脚步变换到任意位置的动作，要求脚艺人在这样的跳跃已练习中，能够更加协调和灵活。 三、绞步：绞步是和平精英脚艺中最独具特色的一种技能，可以帮助脚艺人完成在原地的旋转动作，或者在一定的转角下，能够保持落脚步的稳定性，同时身体也能够移动保持平衡。 四、变换步：变换步是和平精英脚艺中很重要的一种基本技能，可以帮助脚艺人在任意位置或任意方向，变换落脚步的位置从而达到强大的动作。 五、空中调整步：空中调整步是和平精英脚艺中的高级技能，也是制胜的关键技能之一，可以帮助脚艺人完成在空中的低空飞行，这需要脚艺人充分掌控在空中变换落脚点的能力。
4. 爬山教学
脸皮厚胆大玩的才好,要能吓唬住对手..当然运气也很重要.
5. 爬山教案反思
三月三， 小三去登山。
上山又下山， 下山又上山。 登了三次山， 跑了三里三。 出了一身汗， 湿了三件衫。 小三山上大声喊： 离天只有三尺三。
6. 爬山的教案导入设计
《阿牛放牛》
有个孩子叫阿牛，
阿牛上山放老牛，
老牛哞哞叫阿牛，
阿牛回家骑老牛。
7. 爬山图指导语
辞旧迎新元旦到，雪花飘飘山河娇。红梅雪中分外俏，美景引得人自豪。家家户户放鞭炮，小孩高兴满地跑。吉祥如意都送到，声声祝福耳边绕。祝你元旦快乐，幸福来到！
旧年去，新年到，小年来报道；有失败，别气馁，来年好运交；有成功，别骄傲，愿你步步高；送祝福，送吉祥，幸福来拥抱。祝你新年快乐，年轻不老！
8. 幼儿爬山的教案怎样写?
活动目标：
1、乐意与同伴、家长一起参加游戏活动，增进家园、亲子情感。
2、感受与父母、同伴共同活动的乐趣。
活动准备：
1、提前颁发通知，请家长安排好时间，准时参加活动。
2、活动道具 、小礼品、奖状。
活动安排：
一、亲子游戏：
1、送水果
目标：体验与亲人、同伴一起游戏的快乐。
准备： 大树二棵，自制的水果图片若干
玩法：（1）将大树上挂满水果并放在场地的一端（终点），家长和孩子在场地的另一端（起点）面对面的站立，同时幼儿将自己的脚踩在家长的脚上，家长用双手提住幼儿的双肩准备。
（2）游戏开始后，幼儿与家长一起往前走，到达果树后家长抱起幼儿摘下一个水果，两人一起手拉手往回跑，以先回到起点为胜。
规则：在前进的过程中幼儿的脚必须踩在家长的脚面上。
2、亲子游戏“找宝宝”
准备：每位家长自己准备一块纱巾
玩法：家长蒙上纱巾站在圆圈中间，幼儿坐在圆圈的兰色点子上。音乐声起家长就蒙眼寻找自己的宝宝，音乐结束后家长拿掉纱巾，看看自己是不是找对了宝宝。
规则：宝宝不能发出声音或做任何动作来表露自己在哪里。
3、爬山比赛
规则：一组家庭为一个单位，最先爬到山顶的为胜出。
二、放礼品，请幼儿将事先做好的爱心送给自己的妈妈。
活动反思：这次的亲子活动家长和孩子参与的积极性都非常高，普遍反映这样的亲子活动很有意义。整个活动的过程比较紧凑， 活动的准备的还有待与下一次的进一步加强。
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