1. 徒步20公里后的感受
人正常散步步行速度大约每小时4~5公里如果中途不休息的话20公里路程需要4~5个小时。
徒步（Tramp），是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。
速度
走路一分钟步数多少最合理正常人每分钟步行速度大约是1m/s,步距大概60-75cm,频率一1步半/s,60-100m/min ,4-5km/h。
作用
1. 步行能增强心脏功能，使心脏强而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
2. 徒步20公里是什么难度
20公里徒步，需要看个人平时的体能与路况，正常情况差不多不到三个小时吧（均速）。徒步要分路况，比如说上山与下山，平原速度不一样的，还有个人体能与耐力，不能一概而论。
3. 徒步20公里的感受作文
1.gather at the schoolgate at 6.30 tomorrow.
2.please bring a pair of strong shoes.
3.you must bring some food and drink.we'll have a picnic on the hill.
4.please be on time .
Ni自己组织一下语言
4. 徒步20公里后的感受作文
很累，但是可以锻炼身体，经常徒步后会发现睡眠质量超好，小孩子的个子蹭蹭的往上长，小朋友在徒步的过程中可以看风景，长见识，开阔眼界，对写作文都很有帮助，徒步还可以交很多不同的朋友，大家一起交流学习，总之有时间的话一定多带小朋友出去徒步
5. 徒步20公里多长时间
年轻人一般按照每小时5公里的徒步速度20分钟不到一点时间即可到达，老年人、儿童走的慢些，应该有半个多小时时间，依照一步40厘米计算，大约需要4000多步。
6. 徒步20公里对身体危害
正常人一直走10个小时的话，你可以走上50公里。但是如果一直连续走4个小时，你的体力的消耗是很大的。毕竟体力消耗会是一个持续条件下加速消耗的过程。
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