骑自行车啊，我最喜欢的一个后期暗房出来的运动项目，就是骑自行车转悠一圈，一般一个小时左右最棒，最好心跳达到一定次数，具体看您的身体决定了。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 单车运动是需要大量氧气的运动。有个老年人，以6天时间，骑了460公里的自行车。他说：“老年人一周至少要参加三次剧烈运动，才能使心脏强化起来，才会让心脏更加健康。要让心脏激烈跳动，但不可过久，这样心脏将能适应紧急状况。”
以下大部分摄影作品就是我骑自行车出去扫街的作品之宠物与人，请您欣赏！使用宾得相机、镜头，后期采用LRCC处理。
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长时间在电脑前面作图是对身体健康有点影响。那么主要的影响有哪一些呢？
一，是颈椎的问题。电脑屏幕相对比较低，因此在做图的时候，往往是低着头看着屏幕操纵键盘鼠标。长时间以这一个动作僵持下来就会造成颈椎出现问题。
二，是腿部因为长时间坐姿下垂形成腿部的，特别是脚部的血液循环不良。
三，长时间坐腰椎承受压力。而且僵直不动形成腰椎关节受到压迫产生疼痛。
针对这三个形成因素，我们可以针对问题进行改善。
第一种运动大雁操。象大雁一样在天空飞翔的时候翅膀扇动的动作。双腿分离与肩平宽。双手下垂然后伸直从外侧向上摆动，摆到头顶合拢，然后再下来重复动作。整个动作形成双臂尽量伸直。一般可以以十个动作为一组，做八组。这一种超可以让肩部和颈部得以放松。第二个动作是扭腰动作。双手恰腰像扭呼啦圈一样。做绕圈运动。这是放松腰部肌肉的运动。第三个就是踢腿运动。踢腿主要是让腿部的血液循环进行改善。方法是先高抬腿。然后后踢腿。高抬腿腿部弯曲膝盖向上抬起。后踢腿是脚部向后踢一直踢到屁股。左右各十次为一组。可以做八组。这个简单操。对于长时间伏案工作的文员也同样有效。
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